9 Manfaat Hebat Jalan Kaki Untuk Kesehatan

Aktivitas berjalan kaki yang sering banyak orang anggap sepele, ternyata memiliki banyak manfaat.
Menurut seorang peneliti arthritis di Inggris, Benjamin Ellis, berjalan kaki 30 menit mampu menjaga persendian. Dan itu salah satu fakta dari manfaat jalan kaki sendiri.

Keefektifan dari berjalan kaki juga mampu mencegah penyakit seiring bertambahnya usia. Lebih dari 600 otot dan juga 200 tulang berkerja ketika seseorang berjalan. Jadi, dalam mengurangi lemak tubuh, jalan kaki adalah pilihan yang terbaik. Konsisten merupakan hal yang sangat penting dalam menyehatkan tubuh. Bila Anda tidak sering melakukan jalan kaki, hasil signifikan dalam tubuh tidak akan tampak.

Pengetahuan akan manfaat dari jalan kaki sangat perlu diketahui oleh khalayak ramai, berikut adalah 9 manfaat jalan kaki:

1. Terhindar dari Osteoporosis, bagi orang lanjut usia aktivitas jalan kaki akan sangat membantu menyehatkan tubuh. Apalagi bila seseorang yang akan menginjal usia tua, berjalan kaki lebih dari 30 menit, dipagi hari dengan sinar matahari secara rutin, dapat mencegah penyakit osreoporosis. Setidaknya tulang bisa bertahan lama dari osteoporosis.
2. Menguatkan Otot, telah diketahui sebelumnya, berjalan kaki memerlukan 600 otot dan juga 200 tulang. Jalan kaki secara rutin pastinya akan menguatkan otot-otot tubuh.
3. Menurunkan Berat Badan, memiliki tubuh gemuk atau mengalami obesitas risiko terkena penyakit dapat meningkat. Dengan berjalan kaki secara rutin perlahan berat tubuh dapat menurun, dan terapkan juga pola makan sehat.
4. Dapat Mengendalikan Gula Darah, hasil penelitian American Medical Association mengenai jalan kaki menunjukan bahwa, orang yang berjalan kaki setiap hari dapat mengontrol gula darah lebih baik sepanjang harinya.
5. Menjaga Kesehatan Jantung, penyakit yang berhubungan dengan jantung pastilah sangat menakutkan, salah satunya serangan jantung. Organ vital ini dapat kita pelihara dengan berjalan kaki setiap hari, keuntungannya dapat terhindari berbagai penyakit.
6. Melancarkan Peredaran Darah, dengan berjalan kaki secara rutin, kerja jantung akan maksimal. Dan itu dapat sangat menguntungkan, karena darah terpompa dengan baik keseluruh tubuh. Penyakit kardiovaskular pun dapat terhindari.
7. Mencegah Stroke, risiko terkena stroke dapat ditekan dengan rutin berjalan kaki, setidaknya mampu menurunkan serangan stroke sebanyak 2/3 kali. Dan masukan juga buah-buah dan sayuran dalam makanan sehari-hari.
8. Menjaga Kebugaran dan Meningkatkan Kekebalan Tubuh, sudah pasti dengan keluarnya keringat, hal-hal yang dapat merugikan tubuh keluar bersama dengan keringat. Sistem kekebalan tubuh juga dapat meningkat seiring tubuh terus menerus bergerak.
9. Tingkatkan Metabolisme, pembakaran kalori akan lebih banyak ketika kita bergerak, apalagi berjalan. Untungnya, tingkat metabolisme tubuh kita meningkat.

Ada banyak sekali manfaat jalan kaki untuk kesehatan, dan 9 pokok diatas hanya sebagian dari puluhan manfaat lainnya. 

Mendapatkan tubuh yang sehat, bukan hanya dengan melakukan olah tubuh saja. Namun, beberapa faktor lain juga dapat mempengaruhi tubuh kita, misalnya pikiran, pikiran yang selalu positif dapat membantu kesehatan tubuh.

Image courtesy of FOTSHOT at pixabay.com

(Sumber: health.kompas.com, manfaat.co.id)

Cara Mengobati Telinga Berair dan Berbau

Di Indonesia mungkin tidak asing lagi dengan nama penyakit "Congek". Kata congek ini juga sering disebut dengan "Curek", dan dalam dunia disebut dengan "Telinga Berair".

Telinga berair ini merupakan suatu kondisi pada telinga dimana telinga mengalami inflamasi atau peradangan dan terjadi didalam lubang telinga atau tepatnya ditelinga tengah.

Penyebab Telinga Berair
Penyebab dari infeksi tersebut karena telinga terlalu sering dibersihkan. Hal ini bisa saja dapat merobek gendang telinga. Infeksi yang berupa luka tersebut dapat terkontaminasi dengan air, sehingga kondisi pada bagian telinga tengah berair.

Bisa juga penyebabnya karena gendang telinga pecah, dalam hal ini gendang telinga mengalami tekanan oleh proses infeksi pada area telinga tengah. Saat gendang telinga pecah nanah atau cairan akan mengalir ke luar lubang telinga.

Gejala Telinga Berair
Dampak dari infeksi ini dapat menimbulkan gejala-gejala yang akan menggangu telinga. Gejal utamanya si penderita akan merasakan ada suatu benda yang memenuhi telinganya. Selain itu juga diikuti dengan rasa gatal pada telinga serta rasa nyeri atau bisa disertai dengan darah.

Keluarnya kotoran dan cairan kental dengan warna gelap atau abu-abu pada dan mengeluarkan bau tidak enak pada telinga, itu juga merupakan suatu gejala yang kadang terjadi pada beberapa penderita. Kondisi telinga berair ini bisa juga tidak menimbulkan gejala-gejala yang telah disebutkan.

Cara Mengobatinya
Si penderita bisa mengobatinya dengan obat antibiotik baik itu antibiotik tetes atau minum. Dan itu tergantung bagaimana kondisi infeksi pada telinganya.

Manfaat Dari Minum Air Dingin

Tubuh kita dapat lebih segar salah satunya dengan mengkonsumsi air putih, namun apakah kalian tahu apa manfaat dari mimun air dingin bagi tubuh?

Berikut beberapa manfaat dari meminum air dingin.

Dapat meningkatkan sistem imun
Pengeluaran hormon sitokinan dapat dirangsang oleh air putih dengan kondisi dingin, dan hal tersebut bermanfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Memperkuat anti nyeri
Dalam tubuh kita terdapat anti nyeri yang bernama endorphin, anti nyeri ini juga sangat membantu dalam meningkatkan mood seseorang. Dan agar tubuh bisa mengluarkan endoprin ini kita harus mendapatkan asupan air dingin.

Meningkatkan metabolisma
Pada saat proses pembakaran lemak untuk dijadiakan energi kondisi tubuh kita akan menjadi lebih panas, proses ini dapat menguras banyak energi dan untuk mengatasi itu kita dapat meminum air dingin agar tubuh kita tidak terlalu drop.

Meningkatkan sirkulasi darah
Sirkulasi darah dapat menjadi lebih baik bila detak jantung dan nafas kita meningkat, dan hal itu dapat dibantu dengan meminum air dingin.

Bukan Berarti Badan Kurus Itu Sehat

Sudah pasti badan yang gemuk bisa menimbulkan banyak masalah kesehatan, dari penyakit jantung, risiko kena diabetes sampai penyakit persendian. Namun bagi orang yang kurus jangan senang dulu, bukan berarti badan kurus itu sehat. Badan yang telalu kurus dapat menimbulkan masalah kesehatan seperti otot yang lemah, pertumbuhan yang terganggu dan kekurangan energi dalam beraktifitas.

Dan untuk mengetahui mengapa badan anda terlalu kurus sebaiknya anda berkonsultasi dengan dokter, bisa jadi penyebabnya akibat ada masalah pada kesehatan anda.

Beberapa akibat dari badan yang terlalu kurus

Terganggunya pertumbuhan serta pembentukan otot
Pertumbuhan dan perkembangan yang baik pada tubuh membutuhkan makanan yang tepat. Badan yang kekurangan berat bisa menimbulkan tubuh menjadi lebih pendek dan juga lebih lemah.

Sistem imun lemah
Sistem imun tidak akan berkerja secara normal jika berat badan terlalu kurang, dan akibatnya badan mudah terkena penyakit.

Tenaga yang kurang
Lemah dan lelah adalah akibat yang paling dirasakan oleh orang yang kurus. Karena tubuh tidak bisa mengimbangi aktifitas sehari-hari.

Defisiensi nutrisi
Nutrisi ini sangatlah penting untuk tubuh terutama untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Seperti  misalnya kalsium yang penting bagi pembentukan tulang yang sehat & kuat. Proses penguatan tulang pada orang dewasa 50%-nya dilakukan  ketika masih dalam usia remaja.

Yang menyebabkan badan terlalu kurus, berikut penyebabnya:

• Sakit sakitan
• Stres
• Nafsu makan hilang
• Diet yang berlebihan
• Kelainan gangguan makan

6 Khasiat Cuka Apel Bagi Kesehatan

Kesehatan merupakan suatu hal yang terpenting bagi seseorang karena sekarang banyak orang yang membuat keseibukannya masing-masing, tentunya kita tidak ingin bukan kesehatan kita terganggu hanya karena kita kurang menjaganya.

Banyak sekali manfaat cuka apel untuk kesehatan, berikut ini adalah beberapa uraiannya.

• Menghentikan cegukan

Dengan meminum satu sendok cuka apel seseorang bisa berhenti dari cegukannya, walaupun dengan rasanya yang asam.

• Untuk kesehatan pencernaan

Dalam cuka apel terdapat Pektin yang sangat bermanfaat untuk menyehatkan pencernaan. Dan bila mengkonsumsi salad yang disiram dengan cuka apel dapat juga membersihkan pencernaan.

• Meningkatkan sistem imun

Vitamin dan nutrisi yang terdapat dalam cuka apel dapat mengingkatkan kekebalan tubuh. Selain itu jika seseorang sedang sakit dan mengkonsumsi cuka apel dicampur dengan madu dan air perasan lemon bisa meringankan pilek dan demam.

• Mengatasi kutil

Dengan mengompres kutil dengan kain atau kapas yang telah direndam sebelumnya kedalam cuka apel dapat berkhasiat untuk menghilangkan kutil.

• Meningkatkan energi

Yang terbiasa mengkonsumsi kopi pada pagi hari dapat menjadikan cuka apel sebagai alternatif untuk meningkatkan energi. Yaitu dengan cara mencampurkan cuka apel dengan segelas air putih penuh.

• Menurunkan berat badan

Benyak penelitian menunjukan bahwa cuka apel bisa menurunkan kadar glisemik dan menjaga rasa lapar. Dari hal itu berarti glukosa ke darah dapat diperlambat dengan cuka apel. Jadi anda bisa mengkonsumsi cuka apel untuk program penurun berat badan.